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  • Gym Fitness

    strength, speed, stamina
    Gym Fitness

    About

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare.

    Trainers

    • Mark Ventura
      2 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Mark Ventura

      Mark Ventura

      Of course it's hard. It's supposed to be hard. If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it great.

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      Skills

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      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Archievements

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
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  • Indoor Cycling

    Che si voglia dimagrire o solo rimanere in forma l'Indoor Cycling è l'attività perfetta.
    Indoor Cycling

    Cosa è e come si svolge

    L'indoor ciclyng è un allenamento aerobico nato come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada ma successivamente tale metodo d'allenamento si è evoluto integrando la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e il coinvolgimento tipico del training autogeno con l'accompagnamento di scelte musicali appropriate. Durante la lezione, che non dura più di 50 minuti, il gruppo viene condotto dall'istruttore a raggiungere ritmi di pedalata adatti alla musica utilizzata. Si vuole portare il “ciclista” lungo un viaggio fatto di concentrazione e coinvolgimento, per abituare corpo e mente a superare le proprie capacità.

    A cosa serve

    Il dispendio energetico durante la pratica dell'indoor cycling è mediamente pari a 540 Kcal/h e questo lo indica come un ottimo allenamento aerobico, anche se alterna fasi di sforzo in cui si oltrepassa la soglia anaerobica a fasi di recupero attivo. Visto il grande sforzo cardiovascolare, è importante che le lezioni siano guidate e suddivise secondo l'intensità dello sforzo. Inoltre, consente la tonificazione di glutei e gambe, oltre a migliorare il sistema cardiovascolare e rafforzare la pompa cardiaca. Per ottenere risultati ottimali, però, è necessario praticarlo due o tre vole alla settimana.

    Istruttore

    • Pierpaolo Pandolfi
      more 15 years experience

    Chi lo può praticare?

    L'indoor cycling è adatto a tutti perché garantisce, con il corretto uso della bike, allenamenti specifici per ogni richiesta. Ad esempio, le persone sovrappeso possono sostituire la sella in dotazione con una più larga e comoda oppure sollevare il manubrio uno o due scatti in più, rispetto alla sella, quando ci sono problemi di rigidità della colonna. Gli ipertesi, invece, dovranno evitare le accelerazioni per evitare una eccessiva pressione nel ritorno del sangue al cuore. È adatto ai non vedenti: un protocollo particolare è stato realizzato mediante opportuni accorgimenti. Lo spinning si conferma, quindi, come un'attività duttile ed efficace proponendosi come valido strumento terapeutico.

    La bike adatta

    La bike utilizzata per l'indoor cycling non è una semplice cyclette da casa, ma presenta delle caratteristiche specifiche per la pratica di questa attività.

    Il telaio deve essere molto robusto e regolabile in modo da essere adattato a ogni necessità.

    Deve resistere a un alto grado di sollecitazioni meccaniche.

    Il manubrio deve consentire il corretto appoggio delle mani a tutte le andature e non deve causare vizi posturali durante la pedalata.

    Il sistema di regolazione della resistenza deve essere micrometrico in modo tale da potersi adattare a ogni grado di difficoltà.

    L'indoor cycling, che si pratica in gruppo, è divertente e motivante oltre al fatto che non fornisce scuse per evitare l'allenamento: si svolge al chiuso e non c'è meteo che tenga!

    • Pierpaolo Pandolfi

      Pierpaolo Pandolfi

      One of the greatest moments in life is realizing that two weeks ago your body couldn't do what it just did.

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      Skills

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      • Suspendise venis
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      • Union terminale

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  • Yoga Pilates

    relax, detoxification
    Yoga Pilates

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    Trainers

    • Emma Moreau
      1 year experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Emma Moreau

      Emma Moreau

      Just go. Getting out the door is always the hardest part.

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      Skills

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  • Cardio Fitness

    cardiovascular fitness
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    Trainers

    • Mark Anthony
      5 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
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    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Mark Anthony

      Mark Anthony

      Even if you can't physically see the results in front of you, every single effort is chaning your body from the inside.

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      Skills

      • Lorem ipsum pheretra
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  • Boxing

    personality shaping
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    Trainers

    • Alice Doe
      2 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
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    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Pierpaolo Pandolfi

      Pierpaolo Pandolfi

      One of the greatest moments in life is realizing that two weeks ago your body couldn't do what it just did.

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